剧情简介
第(dì )四，在动物(💫)实验中发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(⛄)色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代(dài )谢为(🍗)血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面(🎉)食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(😭)链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🕳)会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛(🚜)素分泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🕸)而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研(⚡)究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(🔃)平，会大(📻)幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
一是适度(dù(🥐) )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(🎺)低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由(😡)(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🆕)糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会(📀)(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🎏)次入睡。
“年轻人喜欢养生(shēng )？那就引入(🥁)八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多(📑)富有创意的活(huó )动方案也让邵菲意识(shí )到，青年文(🌰)化工作既需要引领，也需要倾听。
其实，合理吃主(🎟)食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主食或吃(chī )得太少反而(🚆)不利于瘦身。
个人信息不是“行业共享的蛋(dàn )糕(🚔)”，而是受国家法(fǎ )律保护的公民基本权利。任(🕝)何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出(chū(🕖) )法律代价。
“用(yòng )最接地气的方式，做出最潮的仪(🔠)式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
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