剧情简介
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放(🥂)葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
图为大连港湾海关关企联(lián )络员赴船企实地调研。张旭 摄
银狐洞内造型(xíng )各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花(huā )、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会突(💷)破千人。
这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃(chī )中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(lián )子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。
(经济日报 记者 李思(📡)雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？
如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(🏑)(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段(🤧))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
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