每个人的代谢能力不同,体(🏤)力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精(🤨)神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。
邵菲为青年社群(💝)(qún )举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供(💽)图)
(🕉) 很多网(wǎng )友亲身体验:
5月6日(rì ),2号线北京站和10号(🐩)线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
很多人因为想控糖,晚(🔍)上严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的(😩)空(kōng )腹血糖水平反而会升高(gāo ),上午的血糖波动也会(huì )增大(🤙)。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后,第二天反而会(huì )看到血糖水(🐖)平更(🗾)为稳定(dìng )。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动(🌞)睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼(📪)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé(🕍) )物摄入后,睡眠的结构(gòu )也会发生改变,宝贵的(de )REM睡眠时间(🛒)缩短(🌃),总睡眠(mián )时间也缩短。
这叫(jiào )“早醒”,被定义为比(bǐ )预(🥒)期起(🥟)床的时间提前 30 分钟以上。
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