(💴)一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血(xuè )糖(táng )水平保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🐱)或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而(ér )血(xuè )糖(táng )的过度降低(🙌)是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
·轻体力活动男(🀄)生吃 300 克粮食差不多够了(le )。但(dàn )如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量。
好吃的肉类基本上(🕡)不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可(kě )口(kǒu )的肉,几乎都是高脂肪的。何况(🌍),很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
吃多少主食才算够?
第三(sān ),如(rú(🗞) )果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡和睡眠质量。
案件回(🏪)顾
近日,公安机关网安部门就(jiù )处(chù )理(lǐ )了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件(🈴),一起来看看案件经过。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持(chí )血(xuè )糖(táng )稳定(✅),身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量。
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