剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都(🙂)难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看(🤽)自己的营养是否合理，主(zhǔ )食(shí )有没有吃(🧙)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🌎)回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(🐙)吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转(🎒)反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
中国地质学(🏼)会洞穴专业委(wěi )员(yuán )会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(🦊)一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会(👑)变颜(yán )色，所以希望大家能够提高自己(jǐ )的(🔩)意识，尽量减少对于这些沉积(jī )物的接触(🛥)。”
最后，少吃(chī )主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是(〽)促进发(fā )胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(🖌)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。
(🎮) 首先，蛋白质有较高的食(shí )物热效应，并使(🤭)人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物并(🔚)不利于(yú )安(ān )静入眠。
这种“凌晨三四点(🐡)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🗨)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(😄)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(🐂)算粮食)。这是指烹调前的干重。
这(zhè )种(🚷)(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🕹)经历过？
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦(💕)
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