剧情简介
·轻体力活动男生(❤)吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🏳)在增肌，那就还需(🚚)要加量。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力(lì(🉐) )活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克(👓)的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干(🤥)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🤑)、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
对此，李鸣(💟)涛建议，一方面，要出(chū )台规范措施对不合理的(✒)平(píng )台规则进行(😼)限制，如可要(yào )求平台规则调整要按照相(xiàng )关(🎪)法规向平台生态多主体(tǐ )进行(😵)公示，保障规则的公(gōng )平性。也可(🌘)引入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会(👷)化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(😘)强对建设良性健(jiàn )康电商平台生态的引导，鼓(😽)励平台主动投入加大技(jì )术、数据、资源等方面的(de )赋能服务(🙋)，让平台贡献更(gèng )多的社会经济价值。
我认为还有两个可能(🍓)原因：
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🎷)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(🏂)物过多，有可能会(🏢)适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(🤘)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科(kē(😵) )学原因，与大家分享和讨论。
(央视新闻客户端 总台央视记者(✌) 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
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