剧情简介
- 如果主(🎌)食不足，其他食物也(yě(🐲) )没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
虽(suī )然有关营养素与失眠(🚲)(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡(🍵)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(💏)段之间有关，已经有(yǒ(🥐)u )多项研究证实。[1]
除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视社区中老年人的文(🎰)化需求。她带领“创意北(🍼)干艺术总团”平(píng )均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(🎨)区一路跳到全国。2024年，该团队(duì )斩获全国妇(🏚)女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特(😇)等奖。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(🥡)物消(xiāo )化速度慢，使夜(📅)间胃肠消化负担加重，从而(ér )影响睡眠质量。
首(shǒu )先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办(🐍)法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己(💱)运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(💥)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身(🚿)体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在(📏)身上。
其次，因为要(🚇)维(wéi )持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合(🕉)成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会(👧)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(🌅)觉疲劳。
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