剧情简介
一方面，少(shǎo )吃主食不等于(🍬)能变瘦。
图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴船企实地(⚫)(dì )调研。张旭 摄
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🛂)失眠，其(🤟)中的(de )科学道理是什么呢？
……
一是适度(😘)的淀粉(🏙)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🔻)(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入(💽)过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低(🖲)是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间(🖌)醒(xǐng )来(🐪)并难以再次入睡。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🛍)化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量(❓)。
- 少吃主食不等于能(néng )变瘦
如果能吃到一部分全(📬)谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好。因为(🚭)糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(shē(✡)ng )素，而且(👞)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🌶)成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
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