剧情简介
总之，吃好才能睡好，这(zhè )话(🚠)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难(🐭)以(🤗)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ(👨) )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回(🤧)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个(👃)常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、(👗)枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🌘)频(🏎)发生夜醒。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维(👈)生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多(👚)，有(🏨)可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀(🎬)粉类食品，更有利于睡眠。
吃多少主食才算够？
每个(⛏)人的代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有必要严格(gé )攀(📧)比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度(🈲)就可以了。
在张家界七星山景区，一场场精彩的演(yǎn )艺(👈)盛(🚭)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(🐅)赏精彩的民(mín )俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯(fǔ )瞰(🎅)群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🧞)风光。
反(fǎn )而不利于瘦身
《协和影视1》常见问题
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