总之,吃好才能睡好,这(zhè )话(🚠)真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ ),各种方法都难(🐭)以(🤗)奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合理(lǐ(👨) ),主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食,就能让你找回(🤧)久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为困扰当代人的(de )一个(👃)常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn ),无论换什么床垫、(👗)枕头,甚至坚持每天运(yùn )动,躺在床上还是辗转反侧,或者频(🌘)频(🏎)发生夜醒。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维(👈)生素,适量摄入对睡眠也(yě )有帮助,但如果蛋白质食物过多(👚),有(🏨)可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀(🎬)粉类食品,更有利于睡眠。
吃多少主食才算够?
每个(⛏)人的代谢(xiè )能力不同,体力活动量不同,没有必要严格(gé )攀(📧)比。吃到身体感觉舒服,白天(tiān )精神饱满,夜里睡得踏实的程度(🈲)就可以了。
在张家界七星山景区,一场场精彩的演(yǎn )艺(👈)盛(🚭)宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(🐅)赏精彩的民(mín )俗演艺节目,游客们还穿行于险峻栈道,俯(fǔ )瞰(🎅)群峰,打卡天空之眼全透明玻璃观景台,欣赏大自然的无限(🧞)风光。
反(fǎn )而不利于瘦身
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