剧情简介
北京轨道交(jiāo )通采取延时(😧)措(cuò )施。北京市交通委供图
- 几(📨)(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(táo )糖的(🔓)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非(🐔)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(📮))增加。所以在限制膳食(shí )碳水化(💹)合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🤼)眠时间也缩短(duǎn )。
一项随(suí(🙂) )机对照研究发现，与运动后不(bú )吃(🗝)碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提(👋)升入睡效果和睡眠质量(liàng )。
(💄)-少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🛌)发胖的可能原因之(zhī )一
邵(🐸)菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(🔀))
如果有以上情况，建议思考(🐑)一下有没有这个原因(yīn )——主食(🦍)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃(💴)保健品难以改善的，而是需要把无(🧡)糖无油的(de )主食吃够。
虽然有(🍒)关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🐾)实，碳水化合物(wù )与入睡速度、(🛴)睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠(🧔)阶段之间有关。
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今(jīn )天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(🌮)，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(🧚)前研判高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、(♏)站台、出站等通道开启和人员(📨)安排方(fāng )案，形成客流组织“一日一(✝)案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(tí(♈)ng )出游增多、老年旅客占比提升(shēng )的特点，完善预约服务、进站、出(🥀)站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行无(🤖)(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高(gāo )铁(🗄)等热门线路加开196列客车提升(shē(👧)ng )运力。江西南昌西站的网约车候车(😖)区进行了升级改造，从原(yuán )来的(👾)200余平方米增加至800余平方米(mǐ )，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅(🔩)。
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