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剧情简介
有流(👨)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(📰)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(👅)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fā(🏸)ng )吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的(🦉)失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(♌)究(jiū )发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(📀)眠质量[4]。
(央视新闻客户端 总台央(🤒)视记者 唐颖 方良) 第一财经 作(🥃)者：齐琦
失眠，已经成为现代(dà(🌞)i )人最常见的一个烦恼来(lái )源，也是最(🔺)降低幸福感(gǎn )的原因之一。对很多人(🎡)(rén )来说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。
这里的(de )预期时(🚡)间，更多的是指你平时更多时间段的(🚺)作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(🕖)，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对(🚒)照自己的睡眠。
据(jù )韩国中央选(🚊)举管理委员(yuán )会公布的日程，第21届总(🤣)(zǒng )统大选候选人登记将于(yú )5月10日至(🍊)11日进行，正式投(tóu )票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国(guó )家外长会晤4月(🛍)29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖(😍)国家外长会晤发表主席声明，声明重(👒)申致力于加强金砖国家战略伙伴关(🚡)系框架，在政策安全、经济金融、人(🔺)文交流三(sān )大合作支柱下开展合作(🈹)(zuò )。各国外长重申致力于(yú )秉持相互尊重、相互理(lǐ )解、平等相待、团结互(hù )助、开放包容、协商一(yī )致的金砖(🔟)国家精神，加强全球南方合作，实现更(🏟)包容和可持续的治理。
投资风向(🎥)的转变，在消费市场上也有所体现。第(🥌)一财经在上海看到，多家金店虽然人(👌)头攒动(dòng )，但不少消费者不再只(zhī )盯(🔊)着黄金饰品，而是开(kāi )始在铂金、白银饰品柜(guì )台前驻足挑选。“最近(jìn )来问铂金、白银首饰的(de )顾客明显多了。”上海市(💧)区一家金饰品牌店员说，大家都觉得(🤗)现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金(㊗)和白银首饰不仅价格更实惠，款式也(🤨)很多样，很适合日常佩戴。
分析师(🐩)指出，白银价(jià )格走强的主要原因是(🌎)工(gōng )业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应(yīng )用日益广泛，需求持续(xù )攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密(🍝)切相关。
失眠或睡眠不足与肥胖(🦃)的关联已经得到学界的广泛认可。同(🦃)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🎽)不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥(⚫)胖(pàng )。
每个人的代谢能(néng )力不同(🍗)，体力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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