剧情简介
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适当的运动(dòng )，有助改善睡眠(mián )。中国医药(🈶)(yào )科技出(🎴)版社出版(🐷)的《失眠》一(🧛)书中(⛰)指出，对于(🛳)常常失眠(🕤)的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复(fù )正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从(cóng )根本上(🎻)消除失眠(🏑)，提高睡眠(🎓)质量。
(😷)起源(🏥)于北宋，有(🕊)着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~
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2025年4月，清华(huá )大学的研究人员(yuán )在《NPJ 衰老与(yǔ )疾病机制》期刊(kān )上发表的一(yī )项研究揭开了真相：运动或(📭)是最佳的(🌛)“逆龄密码(🌏)”。研究发现(📔)：较(🌍)高水平的(❄)体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
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