剧情简介
可能(néng )有人会问：吃淀粉食(💍)物有利预防失眠，其(qí )中的(🏐)科学道理是(shì )什么呢？
各国外长支持对联合国包括(kuò )其安全理事会进行全面(🎴)改革，使其更加民主、更具(🐂)代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国(🐈)家在安理会的代表性，使其(💑)(qí )能够有效应对当前的全球挑战。
依托(tuō )溶洞资源，当地(dì )推出了多种多样的新(🗒)业态和新消费场景，吸引越(🕐)来越多游(yóu )客前来。
其次，因为要维持血糖稳(😒)定(dìng )，身体代谢压力增大。要想办法拆(🌘)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(🦐)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🥨)耗能量，而且(qiě )加重肝脏和(🙉)肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
你(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(✡)。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜(bài )都(😡)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
- 在动物(👐)实验中发现，增加碳水化合物摄入会(♉)增加大脑对色氨酸的摄取(🤒)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🛵)。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食(✊)物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促(✡)进血清素和褪(tuì )黑素的生(🚷)成量。
好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的(🏸)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(➡)脂肪。况且，很多好吃的(de )菜肴都加入了不(bú )少糖，以(🐔)增加“浓郁感”“醇厚感”。
如(🎃)果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就(jiù )更好了。因(🤰)为糙米中含有比精白米多(👜)几倍(bèi )的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🔎)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
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