剧情简介
虽然(🎊)富(fù )含蛋白(🤵)质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮(🌃)助的，但如果(👁)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🔧)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能的科学原(yuán )因，与(🥌)大家分享和讨论。
- 少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入
总(🧣)之，吃好才能(🖇)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不(🌬)妨咨询营养(😻)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(👹)加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端） (🌂) 突然，你又一次醒了。
有利于预(yù )防失眠
恢复正常主食(😢)量之(zhī )后，不(👦)仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🛂)之后还会变(🚺)瘦。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街(🤣)道的社区(qū )书记们共同举办了“青春文化(huà )”头脑风暴营。
- 几十年前(qián )就已(🎅)经发现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比(🖌)SWS睡眠相(慢波(🔛)睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🥂)碳水化合物(🤯)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🌓)时(shí )间也缩短。
- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入
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