如(rú )果能吃到一(🕺)部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更(📙)好了(le )。因为糙米中含有(😁)比精白米多几倍的 γ-氨(ān )基丁酸和 B 族维生素;而且糙米(🐈)饭的消化速(sù )度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂(🚯)肪。
有利于预(yù )防失眠
投资风向的转变,在消费市(💜)场(chǎng )上也有所体现。第(😷)一财经在上海看(kàn )到,多家金店虽然人头攒动,但不少消费(🥢)(fèi )者不再只盯着黄金(🔈)饰品,而是开始在铂金(jīn )、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近(🍔)来问(wèn )铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(hǎi )市区一家金饰品牌店员说,大家(🏉)都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵,相比之下,铂金和白银首饰(👲)不仅价格更实惠,款式(🎉)也很(hěn )多样,很适合日常佩戴。
当一个人频(pín )繁出现早(😽)醒的情况,难免会开始(🀄)焦虑,迫(pò )切地想要寻找解决方案。有人可能会去医(yī )院,甚(🍹)至想要让医生“给自己开点安眠药(yào )”,让自己的睡眠“重回旧(🧝)轨”。
- 少(shǎo )吃主食不(😆)等于能降低热量摄入
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虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素(📚),适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会(huì )适得其反。晚间(📉)避免过多蛋白质,而适度(dù )摄入淀粉类食品,更有利于睡眠(🧣)。
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