剧情简介
在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质(🉐)量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和(🥚)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(👦)食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🤪)食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食(shí )，更有利于睡(♈)眠质量[7]。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘(😜)(mì )书长翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我们(✊)身上会带着一些孢子就是花(huā )粉，它会慢慢让这(🏔)些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(🚩)(yán )色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减(👃)少对于这些沉(chén )积物的接触(chù )。”
记者所在的(💏)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄(zhǎi )宽度(🉐)仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安全和保护溶洞(💻)，景区采取了多种措施(shī )。
为什(shí )么吃淀粉食(🙎)物
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí(🐐) )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(🎞)噩梦，可能(néng )是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖(⏪)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是(🍸)(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(📤)易夜间醒来并(bìng )难以再次入(rù )睡。
中国地质(🐑)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要(👝)去触摸(👡)石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它(🧗)会慢慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积物的表面上生(🏆)长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家(jiā )能够(🌓)提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(🌶)触。”
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