剧情简介
二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合(🥍)物的情况下(🐯)，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负(😈)(fù )担加重(🌏)，也可能会影(👿)响睡眠的质量。
如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(🔫)原因：主食(shí )吃得太(🧠)少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
这里的预期(qī )时间，更多的是指你平(🎀)时更多时间(🅰)段的作息，而这(zhè )里的 30 分(fèn )钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(yào )卡(kǎ )着表(🛌)对照自己(🏷)的睡眠。
(📖)第二方面，少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(🕚)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(🚼)加入了(le )不少(❤)糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
少吃主食只(zhī )能(néng )短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🕣)点就会反弹，而情(qíng )绪(🎀)却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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