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更新至23集

mofos2018hd6

类型：国产  大陆  2025 

主演：王浩歌 金雅娜 淳于珊珊 尹天照 徐少强 岳冬峰 孙亿舒 柏智杰 

导演：王泽丰 

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剧情简介

　　其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的(💫)食物消(🌴)(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响(🚀)睡眠质(♏)量。

　　第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会(♋)增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代(💋)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(💿)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(🀄)(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(🔝)脑血流(😋)的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🈴)(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人(🚸)体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🧔)度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。

　　其实，合理吃主食有利(lì )于预(🏅)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　-少吃主(😑)食影响(🤣)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　- 少吃主食不(🌊)等于能有效控糖

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活动(👙)量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(😰)饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　邵菲带领舞队(🦌)参加比赛。(受访者 供图)

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