- 少吃主食不(bú )等于(🈚)能变瘦
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间(🌰)胃肠(cháng )消化负担加重(chóng ),从而影响睡眠质量。
一项随机对照研(⛅)究发现,与运动后不吃碳水化合(hé )物(🍨)相比,晚间(jiān )运动之后增加碳(🎗)水化合物供应能有效地提升入睡效(🤐)果和睡眠质量。
(经济(jì )日(😈)报 记者 李思(sī )雨) 这样(yàng )的“行(👐)业惯例”你认可么?
失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼(🥝)来(lái )源,也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡(👻)上一夜好觉,幸福指数就会(huì )大幅度提升。
很多人因为想控糖(🚳),晚上严格限制主食,但这样做可能引(🗽)起夜间低血糖(táng ),次日早上的(😔)(de )空腹血糖水平反而会升高,上午的血(🤦)糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血(xuè )糖水平反而(🏏)更(gèng )为稳定。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保(🙅)健品所难以改(gǎi )善的。很多人(rén )花不少钱去买保健品、吃中药,然(🐓)而仍然收效甚微,生活质量持续下降(🖍)。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基丁(🐩)酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(👉)奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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