有流(liú )行病学研究发现,摄入更多(duō )的优(🤔)质碳水化合物,与睡眠(mián )质量不(💺)佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示,中国北方(fāng )吃(🤯)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🌫)随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供(🧑)应,和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提(⏫)升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
(🕧)上周国际(jì )油价下跌(➗)
反而不利于瘦(shòu )身
各(🌂)国外长强烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为,重申致力于打(🎌)击一切形式和表现的恐怖主义,敦促确保对恐怖主义(💼)零容忍,并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
这种(🏜)“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的(de )场景,你是否经历过?(🌐)
有利于预防失眠?
所(🛷)以(yǐ ),加肉减饭的策略,并不能(néng )降低总热量摄入。少吃(🌰)米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价(🥄)值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🦋)道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
有利于预防(📿)失眠?
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