剧情简介
在主食过少时，增(zē(💪)ng )加主食的量(liàng )就是改(🎑)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🕐)(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🖍)不(🗜)多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
(🍇)虽然富含蛋白质(zhì )的食(shí )物也同时富含 B 族维生素(📧)，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质(⛹)(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉(👝)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🎰)科(⏪)学原(yuán )因，与大家分享和讨论。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(⛱) 方良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
在张家界(❕)七星山景区，一场场精彩(cǎi )的演艺盛宴(yàn )火热上演(🏞)。现(🤶)场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(jīng )彩的民俗演艺节目(♎)，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之(🈵)眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
- 蛋白质有较高的食(🤓)物热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(⬆)不利于安静入眠(mián )。
-轻体(tǐ )力活动男生大约需(⛔)300克(🏄)粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
·轻体力活动男(🏬)生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻(duàn )炼，或者(🧗)正在增肌，那就还需要加量。
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