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剧情简介
不妨试(shì )试这3招！
2025年4月，南方医科大学公共卫(🙊)生学院的研究(jiū )人员在《美国心脏协(xié )会(📏)杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都(🤱)保持自律(lǜ )运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运(👜)动量(每周150-300 分钟中等强(qiáng )度运动)，在降低全(🔬)因(yīn )、心血管、癌症等死亡风险方面，与(🐡)规律运动具有相似(sì )的效果。
心肺功(🤪)(gōng )能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的(🅿)概率也会比(bǐ )较低。
适当的运动，有助(😍)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🚏)眠(mián )》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者(🛂)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳(🍡)等，经(jīng )过一段时间的体育运(yùn )动，会对神(👀)经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(🉑)(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(🏈)而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质(⛱)量。
音乐课堂筑梦
《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图
6 坚持运动的人，睡眠质(♋)量更好
从入境方向看，“五(wǔ )一”期间，昆(🦕)明机场(chǎng )口岸入境外籍旅客5061人次，同比增(🤖)加23%，其中马来西亚、泰(tài )国、新加坡旅客位居(🔯)前列。外籍免签入境旅客3684人次，占入境外籍(〽)旅客总量的(de )72.8%。
气血充足：指甲有光泽(🍨)、红润光滑、有弹性，指(zhǐ )腹饱满。
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