剧情简介
一是适(📝)度的(de )淀粉类食物能帮(🌶)(bāng )助血糖水平保持稳定(🥞)，避免夜间低血糖。有些朋(👪)友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(👴)难以再次入睡。
- 少吃(📒)(chī )主食不等于能有(yǒu )效(🍵)控糖
所以(yǐ )，加肉(🥜)减饭的策略，并不能降低(📻)总热量摄入。你少吃米饭(🍍)省下(xià )的热量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
必须说(🐂)明，吃够主食，绝不意味着(👔)可以随心所(suǒ )欲地吃甜(📥)食、吃(chī )油炸食品、吃(🛐)营(yíng )养价值很低的淀(🛃)粉食品。
机场巴士方(👧)面，提前筹措保障运(yùn )力(👸)，并外协车辆(liàng )作为补充，做好(hǎo )机场兜底运输保障。
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-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
每个人(📅)的代谢能力不同，体力活(🎶)动量不同(tóng )，没有必要严(🤽)格(gé )攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满(❓)，夜里睡得踏实的程度就(🥓)可以了。
有些朋友夜(🏓)间(jiān )频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🏯)，使人容易夜间醒来并难(⛪)以再次入睡。
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