本报通讯(🚋)员 赵明
1 休(xiū )息日久卧
适当的(😳)运动,有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失(shī )眠》一书中(🔪)指出,对于常常失眠的人来说,运动是调(🔐)理(lǐ )睡眠有效的方式之一(yī )。失眠患者(🏡)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🅱)拳等,经过一段时间的体育(yù )运动,会对(🎗)神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(🕋)的调节(jiē )作用,为恢复正常的睡眠建立(❣)良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高(gāo )睡眠质量。
“当时我便说,‘您放心,孩子的求学(xué )路我们(🎙)来帮助’!就(jiù )这样,这条路我们帮助小(🕴)女孩走了11年。这个小女孩后来(lái )成为复(👞)旦大学首位盲(máng )人研究生,现在已经是(🎚)一名教师。”高煜感慨中透出欣(xīn )慰。
(😺)两张照片分别为70岁铁人三项运动员的(📔)大腿肌肉横断扫描图,和74岁久(jiǔ )坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出,坚持运动的(de )人大腿肌肉含量明(💬)显(xiǎn )更多,皮下脂肪更少;久坐的人与(👈)之相比,大腿肌肉含(hán )量明显流失很多(🥑),皮(pí )下脂肪更多。
气血不足:成人(⏮)牙齿稀疏、齿根外露(lù )、牙龈淡白出(🐅)血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
“去年我(🤬)们主要销售中药材原(yuán )料,销售额近400万元。今年仓储中心投用后,销售额预计(jì )翻番。”杭州临安益(yì )丰农业(🐢)开发有限公司负责人余叶敏介绍,仓储(😛)中心每年(nián )还将为村集体带来20万(wàn )元(🏀)租金收入,实现企业发展与村集体增收(👏)双赢。
气(qì )血不足:头发干枯、掉(🎇)发、发黄、发白、开叉。
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