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剧情简介
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物(🍲)相比，晚(👴)间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
对这种情况来说(🈷)，把无糖(🥧)无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善了。
必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可(🚱)以随心(🌅)所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。
可能有人(rén )会问：吃淀粉(💴)食物有(🆖)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🎉)一，但已(🐳)经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段(💨)之间有(♈)关。
你以为过几天就(jiù )好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望……
(🍧) 不少(🗳)人意(yì )识到非法买卖公民个人信息可能涉(shè )嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供(🐖)、收受(🏸)(shòu )或者(🍐)交换公民个人信息的违法性。
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