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血(xuè )糖生成指数(又称升糖指数GI)较高的食(shí )物，可增加炎症水平，这与其升血(xuè )糖速度快有关。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。
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因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。不少酸(suān )奶中的含糖量也很高，购买时看清(qīng )营养标签。
抗炎饮食中，蛋白(bái )质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。
24载寒来暑往，田波始终坚守在青藏高原，深耕各类公路交通(tōng )基础设施的研(🚸)究。他和高原公路攻(gōng )关团队走进318国道川藏南线，指导低(dī )气压环境下混凝土施工；服务高等(děng )级公路，指导隧道路面施工……有(yǒu )力推动了雪域高原公路工程品质提(tí )升，为交通运输体系安全畅通提供(gòng )了坚实保障。
田波：“我觉得工匠精神就是要替国家扛事，一定是国家(jiā )急需的事情，要(🧛)成事，一定是执着(zhe )于这件事情，肯定不是撞大运，天(tiān )上掉馅饼，它一定是我们坐了10年冷(lěng )板凳，一代代薪火相传。”
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