剧情简介
总之，吃好才(cái )能睡(✖)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法(🤙)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否(🍾)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(🐤)能让(♏)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(yǐ )经成为困扰当(🍛)代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品，无论换(🎃)什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺(tǎng )在床上还是辗转(💷)反侧，或者频频发生夜醒。
·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食就(🌁)够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅(🕦) 1 碗。如(😂)果运动较多，那就可(kě )以再加量(liàng )。
首先，蛋白质有较(👎)高的(🎶)食物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物(🈂)并不利于安静入眠。
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在主食过少时，增加主(😬)食的量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(👯)充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(🏀)种多(👟)不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🎲)睡眠质量(liàng )。
不(bú )吃主食或吃得太少
-轻体力活动男(✨)生大约需300克粮食(shí )，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加(😝)量。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(🚏)(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(💠)(hǎi )中(🛶)，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游(yóu )客们还可(🌿)(kě )以开启一场别开生面的探洞之旅。
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