剧情简介
所以，加肉减饭(fàn )的策略(💡)，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米(🍄)饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖(🧙)和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易发(🐘)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(💕)肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
图为大连港湾海关关企联络员(yuán )赴船企实地调研。张旭 摄
但是，无论吃什么“安(📑)眠”保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕(🤥)头(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床上(⛳)还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或(❗)者凌晨醒来就再难入睡。
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每个人的(de )代(🌒)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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吃多少主食才算(🔙)够？
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