剧情简介
(🥠)如果有以上情(🎰)况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或(huò )不吃主食(🗡)导致的失眠。这(😋)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(🍯)(wú )糖无油的主(🐛)食吃(chī )够。
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吃多少主食才算够？
虽然富含蛋(🧖)白质的食物也(🈺)同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适(😾)得其反。晚间避(🤽)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
- 如果(guǒ )主食不足(🧛)，其他(tā )食物也(💂)没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
所以，加肉减饭的策略，并不(🌃)能降低总热量(👧)摄(shè )入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖(⏹)。过多的脂肪和(📃)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。
近日，公安机(🧔)关网安部(bù )门(🔵)就处理了一起(🙇)因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
三(🕠)、关注食(shí )品(👊)安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(🕕)灶实施较好的(🐬)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉皮凉面等(dě(🅰)ng )高风险菜品时(🦇)，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(✔)干净；选择炭(🌉)(tàn )火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(🦇)过外卖平台订(🌞)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离(lí )、评价好、点餐(cān )量(🔊)大的餐饮商户(🍉)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(🈷)查菜品色泽、(🐚)味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。
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