剧情简介
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(㊙)(shè )入。
(🦌) 有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jià(🗾)ng )低相关(🔢)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì(🚺) )照研究(😨)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升(⛔)入睡效(😿)果和睡眠质量[4]。
图为大连(lián )港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
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