-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身,也是促进(😰)发(🤢)胖的可能原因之一
我认为还有两个可能原因:
- 蛋白质有较高(♍)的食物热效应,容易使人兴奋,所以过多(duō )的(👌)蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠(🍿)。
在正(zhèng )常吃主食的基础上,提高膳食质(🔫)(zhì )量才是关键。汇总研究发现,和(🃏)(hé )高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(♋)餐(🐣)食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🌛)膳食,更有利于睡眠质量。
王(wáng )毅强调,面(♒)对霸权主义,金砖国(guó )家要坚守(🙇)(shǒu )原则,做维护公平正义的“主力(lì )军”。面对单边主义,金砖国家(jiā )要勇立潮头(🕶),做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任,携手全球南方,维护(🗜)和践行多边主义,推动构建人类命运共同体。
煮饭(fàn )煮粥做馒头煮面条(🌥)的时(shí )候,还会(huì )吸进去很多水。放的水不一(⛳)样多(duō ),熟重就会有很大差异,所(🚨)以通(tōng )常膳食建议只能说生重。
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