你看了一下身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🗺)都在这个时间醒来,醒来后(🌟)(hòu )再也睡不着。
为什么(🎏)吃淀粉食物
不吃主(zhǔ )食或吃太少
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只(zhī )有主食,其他类型的(💜)食物不足。
你以为过几(💯)天就好,现在(zài )看,似乎没有(㊙)好转的迹象。你开始担心,甚至有(yǒu )点绝望……
有流行病学研究发现,摄入更多(🏹)的优质碳水化(huà )合物,与睡(🏁)眠质量不佳的可能性降低(✌)相关[2]。也有(yǒu )研究提示,中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发(🎣)现,晚间运动之后增加碳水(😴)化合(hé )物供应,和运动后不(♍)吃碳水化合物相比,能非常(cháng )有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
为什么吃淀(💆)粉食物
-少吃主食影响(🛋)睡眠本身,也是促进发胖的(🚐)可能原(yuán )因之一
黄(huá(🤑)ng )金交易拥挤了吗?
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