剧情简介
不(🌊)吃主食或吃太少
在(🌙)正常吃主食的基础上，提(🎿)高膳食质量才是关键。汇(🏢)总研究发现，和高糖(táng )饮(📚)食(shí )相比(bǐ )，和(hé )很少(shǎ(🍾)o )蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
必须说明，吃够主食，绝(👣)不意味着可以随心所欲(🍋)地吃甜食、吃油炸食品(🚎)、吃营养价值很低的淀(🕗)粉食品。
最后(hòu )，少(shǎ(🧙)o )吃主(zhǔ )食影(yǐng )响睡(shuì )眠(🏳)本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🅿)首先，因为能量供应不足(📎)，身体就会想办法“节能”，让(🗯)你无精打采，减少消耗(hà(🕋)o )。就(jiù )算你(nǐ )强迫(pò )自己(🚸)(jǐ )运动(dòng )，运(yùn )动之后也(🐔)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
为什么吃淀粉食物
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