剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳(🐄)水化合物与入睡速度、(🦐)睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(😍)(shí )。[1]
总之，吃好才能睡(🏙)好。如果(💄)你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(📞)专业(yè )人士，看看自己的(♌)(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(💤)闻(wén )客户端） 突然，你又一次醒了。
- 少吃主食(shí )不等于能变(😬)瘦
其次，因为要维持(👱)血糖稳(🚭)(wěn )定，身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质(🚯)来合成葡萄糖，不仅额外(🐋)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
有(yǒu )些(🤙)朋友夜(💤)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足(🤩)，导致夜间血糖偏(piān )低。而(👔)血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间(🍛)醒来并难以再次入睡。
(🌭) 李鸣涛表示，当(dāng )前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台(tái )企业也不能(⭐)简单地(🍽)依靠流量分发规则盈利，应该把竞(jìng )争的焦点聚焦在平台生态核心能(🚤)力的打造上(shàng )，并将其作(🚤)为平台(tái )、商家、消费者及服务商的共同体，让不同(tóng )参与方良性互动和共(🔚)赢发展，只有如此，平台生(🕛)态才有活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合(hé )服务体验要求越(🈵)来越高(🤖)的背景下显得尤其重要，也是(shì )保障电商产业实现更加可持续发展的(🧠)重要基(jī )础。
不吃主(⭐)食(shí )或吃太少
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