虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一,但碳(🐄)水化合物与入睡速度、(🦐)睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实(😍)(shí )。[1]
总之,吃好才能睡(🏙)好。如果(💄)你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼(nǎo ),各种方法都难以奏效,不妨咨询营养(📞)专业(yè )人士,看看自己的(♌)(de )营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(💤)闻(wén )客户端) 突然,你又一次醒了。
- 少吃主食(shí )不等于能变(😬)瘦
其次,因为要维持(👱)血糖稳(🚭)(wěn )定,身体代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋(dàn )白质(🚯)来合成葡萄糖,不仅额外(🐋)消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
有(yǒu )些(🤙)朋友夜(💤)间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少,肝糖原不足(🤩),导致夜间血糖偏(piān )低。而(👔)血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水(shuǐ )平,使人容易夜间(🍛)醒来并难以再次入睡。
(🌭) 李鸣涛表示,当(dāng )前电商市场的竞争日趋激烈,这种竞争不能仅争夺流量,平台(tái )企业也不能(⭐)简单地(🍽)依靠流量分发规则盈利,应该把竞(jìng )争的焦点聚焦在平台生态核心能(🚤)力的打造上(shàng ),并将其作(🚤)为平台(tái )、商家、消费者及服务商的共同体,让不同(tóng )参与方良性互动和共(🔚)赢发展,只有如此,平台生(🕛)态才有活力,才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合(hé )服务体验要求越(🈵)来越高(🤖)的背景下显得尤其重要,也是(shì )保障电商产业实现更加可持续发展的(🧠)重要基(jī )础。
不吃主(⭐)食(shí )或吃太少
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