剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🐤)不利于安(ān )静入眠。
第三方面，少吃主(🥉)食不等于能有效控糖。
我们看到的这(🏡)(zhè )些溶洞奇观(guān )，通常要经过亿万年才能(🌎)形成，地质专家表示，溶洞形成不易(yì )，大家(💣)在沉(chén )浸式游览体验它的独特魅力之余(🌚)，一定要注意保护好这些珍贵(guì )的遗产。
(🏷) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(👾)量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果(🎰)蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚(🍺)间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(✳)食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找(zhǎo )到了(🔊)以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(🔖)。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🍵)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(👭)质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮(🥝)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(🕎)脂肪高(gāo )糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传(🚪)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🕉)有丰(fēng )富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡(🔔)眠质量[7]。
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