剧情简介
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(🌹)……让身边的陌生邻居成为‘新熟(🔡)人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(děng )一系(xì )列(🌵)社(shè )群活(huó )动，鼓励(lì )年轻人走出家(📸)门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(🔋)之交”变成“并肩之友”。
“文化特派员(🐾)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以(🎌)来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而(🍴)美、精而潮(cháo )的活(huó )动设(shè )计，让文(wén )化实(shí )现“全(🥄)龄段”覆盖，并从社区走向全国。
除(🔶)了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年(☕)龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(🚺)跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青(⏪)组小集体健身舞类自选项目特等奖(🔕)(jiǎng )。
此(cǐ )外，主食(shí )吃得(dé )太少不好，不意味着餐(🚄)盘里只有主食，其他类型的食物不足(🌀)。
文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
- 如果主食(📇)不足，其他食物也没有相应增加，晚间(〽)会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
作为“化缘(💆)高手”，资(zī )源整(zhěng )合是(shì )邵菲(fēi )的强(🧕)(qiáng )项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(Ⓜ)社区居民群都成了活动宣传平台。一(🐌)场音乐节成本不过万元，却能撬动整(🤑)个社区的文化活力。
第四，在动物实验中发现，碳(🍫)水化合物摄入增加会增加大脑对色(🎆)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🔩)(sù )和褪(tuì )黑素(sù )。高(gāo ) GI 碳水(shuǐ )食物(wù(😻) )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🌊)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(🛣)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(😞)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(👕)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(🐚)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū(🈳) )证实(shí )，晚(wǎn )间摄(shè )入葡(pú )萄糖(táng )，升(🗑)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🚎)度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🦎)响睡眠质量。
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