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第13集

美女1146

类型：综艺  台湾  2024 

主演：佩德罗·帕斯卡 卡尔·韦瑟斯 吉安卡罗·埃斯波西托 凯缇·萨克霍夫 克 

导演：Alexis Jacknow 

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剧情简介

　　总之，吃好才(😄)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方(🚎)法都难以奏效，不妨咨询营养(🙎)专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🚍)的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(🔷)的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(📃)一次醒了。

　　很多网(wǎng )友亲(🚺)身体验：

　　吃多少主食才(🐘)算够？

　　第五，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相(🐉)中，身体对葡萄糖的需求会比(🐘) SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(📖)，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡(🙉)眠时间也缩短。

　　反而不利于瘦身

　　首先，蛋白(😎)质有较高的(de )食物热效应，并使(🦕)人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。

　　失眠或睡眠不足(🍛)与肥胖的关联已经得到学界(😻)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù(📴) )促进肥(féi )胖。

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《美女114》常见问题

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