剧情简介
所以，加肉(ròu )减饭的(⛷)策略，并(🌎)不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价(🛫)值更低(💳)，更促进(😩)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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反而不利于瘦身
一方面，少吃主(🕴)食不等(🎴)于能变瘦(shòu )。
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在主(zhǔ )食过少(📶)的时候(❄)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🌓)蛋白质(🍆)食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠(👇)质量。
(🚔) 在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比(🥏)，和很少(❔)蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🏫)(liáng )的主(💾)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì(🤼) )主食，但(🍽)这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波(👋)动也会(🐦)增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
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《风暴峡湾》常见问题
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