3 睡(shuì )前泡脚出大汗
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出(⚫)版的《失眠》一书中指(🦆)出(chū ),对于常常失眠(🙀)的人来说,运动(dòng )是(🔁)调理睡眠有效的方(🤱)式之一。失(shī )眠患者(🎬)若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好循环,从而可以从根本上(shàng )消除失眠,提高(📔)睡眠质量。
《南唐(🐰)李后主》剧照。广州粤(👕)剧(jù )院 供图
朱(🚌)超敬:小朋友问我(👐)(wǒ )“老师,你能不能当(🖲)我们音乐老(lǎo )师”“老师,你什么时候还会再来”。我当时说,我可能当不了你们音乐老师,我有时间就会再来看你们的。
朱超敬(jìng )的老家就在周至县,这次上门调(diào )琴,也是她第一次来到(💞)上三清小(xiǎo )学。很快(🛅),电子琴就调试好了(💴),当天,梁彦鹏正好有(🕘)一节音乐课(kè ),朱超(🌀)敬心血来潮,提出了(👲)一个(gè )小小的请求(📞)。
建议:泡脚水(shuǐ )温最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以内,微微出汗即可。
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