剧情简介
在张家界七(qī )星山景区(qū )，一场场精彩的演(🕍)艺(yì )盛宴火热上(💊)演。现场游客(🤟)纷纷(🖋)举起手机记(📄)录精(😍)彩瞬间。除了(🦔)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
- 蛋(dàn )白质有较(jiào )高的食物热效应，容(róng )易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白(bái )质食物不(bú )利于安静入眠。
有利(💀)于预防失眠
(👰)所以，加肉减(🥡)饭的(🍵)策略，并不能(🐗)降低总热量摄入(🚑)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性(xìng )。
一(yī )是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖(➖)。有些朋友夜(🚷)间频(🚥)繁惊醒或噩(💔)梦，可(👥)能是由于碳(🐑)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
二(èr )是在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋(🏝)白质来异生(👐)葡萄(🏰)糖，导致夜间(🔮)肝脏(🚀)工作负担加(🌎)重，也可能会影响睡眠的质量。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如(rú )白米和面(miàn )食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨(📪)酸供应，从而(😂)促进(✖)血清素和褪(🌤)黑素(⏬)的生成量。
(🎨) “真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。
第六，适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血(xuè )糖。
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