剧情简介
规则缺陷导致滥用
如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日(🏜)程表依旧很满：创作(🐜)天悦社区之(zhī )歌、推(🍣)出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开(kāi )放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不(bú )是活动数(🌺)量，而是青年态度的转(🌆)(zhuǎn )变。
在正常吃主(🦂)食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪(🗂)高糖食物的西式餐食(🕛)相比，吃(chī )传统淀粉主(🏛)食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
如果能吃到(🦇)一部分全谷杂粮，比如(🍖)一半大米一半糙米煮(🐻)的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(😡)消化速度较(jiào )慢，缓慢(🐙)释放葡萄糖，更有利于(💟)(yú )持续合成糖原而不(👦)是合成脂肪。
此外，还有两个可能原因：
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠(🌼)可能自然就能改善了(📳)。
其实，合理吃主食(🔔)(shí )，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(lì )于预防肥胖的。
(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅(🏤)浅一小碗饭的量就差(㊙)不多够(gòu )了。对较为活(🛬)跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)
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