剧情简介
这种(🐫)“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
在(zài )银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(🐲)现断货情况，目前(🗨)工商(shāng )银(yín )行、(😹)建设银行的部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿(gǎo )，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。
此外，主食吃得太少(🕘)不好，不意味着餐(🙋)盘里只有主食，其(🏰)他类型的食物不足。
第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(🙋)(rù )睡(shuì )和睡眠质(😙)量。
“让年轻人(🍃)在这里找到归属感，城市才有长久活力(lì )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗愈元素融(🎬)入活动设计。在其(📗)看来，文化不该是(⛹)逃避现实的乌托邦，而(ér )要做青年生活的“减压阀”。
上周国际油价下跌
如果是这种(zhǒng )情(qíng )况，建议你(🐠)思考一下有没有(🐱)以下这个导致失(🥏)眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。
有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质(🔲)量不佳的可能性(📘)降低相关[2]。也有研(🕹)究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对(duì )照研究发现，晚间运(🚺)动之后增加碳水(🐪)化合物供应，和运(📁)动后不吃碳水(shuǐ(🤓) )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🐝)半糙米煮的饭，效(📷)果更好。因为糙(cā(🥂)o )米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(huà )速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🚄)成糖原而不是合(🤱)成脂肪。
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