剧情简介
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有流行病学研究(🧔)发现，摄入更多的优(yō(🏡)u )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🤞)食模式(shì )与较低的(🔣)失(🖊)眠风(fēng )险相关联。
吃多少主食才算够？
在张家界七星山景区(🎈)，一场场精彩的演艺(yì(🖤) )盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩(🐦)的民俗演艺节(jiē )目，游(📊)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光(👦)(guāng )。
如果是这(zhè(🚄) )种(🥥)情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得(🚟)太少，特别是(shì )晚餐少(⏫)吃或不吃主食。
虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研(📚)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
不吃(🗨)(chī )主食或吃太少
(🐧) (🍳)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以过多的蛋白(📁)质食物并(bìng )不利于安(👣)静入眠。
特区政府发言人表(biǎo )示，今年首季度本地生产总值同比实质升(shēng )幅，较上一季的(⚪)2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组成部分(fèn )分析(⛏)，整体货物(wù )出口增长(🍢)加快。受惠于访港旅客以及其他(tā )跨境经济活动上升，服务输出继续扩(🚖)张。整体投资开支随着(🥐)经济扩张而增长。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(💈)主食已经充足的情况(🚜)下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均(🆓)衡才能获得最好的生(🦐)命质量，包(bāo )括睡眠质量。
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