剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克(🔤)的谷物/粮食(大米、面粉、(✌)干玉米、小米、燕麦片、(👹)莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
所以，加(jiā )肉(🐗)减饭的策略，并不(bú )能降低(🕍)总热量摄入。少吃米饭省下(💁)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋(🗣)白质还会影响肠道菌群平(🛵)衡，也不利于胰岛素敏感性(😀)。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(🎙)香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是(🚯)高脂肪。况且，很多好吃的菜(😹)肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
据韩国中央选举管理委员会公(🍁)布的日程，第21届总统大选候(🏜)选人登记将于(yú )5月10日至11日(🛋)进行，正式(shì )投票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国家外长会晤(wù )4月29日下午在巴西里约(yuē )热内卢闭(🏞)幕。金砖国家外长会晤发表(🐦)主席声明，声明重申致力于(🃏)加强金砖国家战(zhàn )略伙伴关系框架，在(zài )政策安全、经济金融、人文交流三大合(🐫)作支柱下开展合作。各国外(🤰)长重申致力于(yú )秉持相互(🈚)尊重、相互(hù )理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国(guó )家精神，加强全球南(nán )方合作(📐)，实现更包容和可持续的治(🎥)理。
声明重申坚定致力(👥)于多边主义和国际(jì )法，包括《联合国宪(xiàn )章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故(📋)意扣留分摊会费(fèi )在内的(⏯)单方面破坏全(quán )球多边机(🤷)构工作和妨(fáng )碍其履行各(✡)自职责的行为。
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