心(xīn )脏是全身血液循(👡)环的中心(xīn ),肺是人体重要的呼(🎊)吸器(qì )官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和(🗜)力度,改善肺的顺应性,增强肺功(gōng )能及肺局部的抵(📋)抗力等,还可以使心脏搏动更加(📖)有(yǒu )力和规律,保证心脏泵血的节律和效率,减少心(⛲)血管疾病的发作。
“我始终觉(😜)得,这些都是平凡的(de )小事。”邓兰舟说,这种(zhǒng )脚踏实地(⛺)、甘于奉献的精(jīng )神,激励着他(🍝)永远向前走。
运动是抗衰良方,
2023年一项发表(🗞)在《科学报(bào )告》期刊上的研究发现,“有氧运动”和“阻力训(xùn )练”均可显著改善皮肤衰老(👫)状态。该研究坚持运动,皮肤的弹性增加、松弛减低(🕥),具体表现为胶原蛋白(bái )和弹力(🚁)蛋白的合成增加,改善了皮肤的弹性和紧致(zhì )度,这(🏙)些都是皮肤重新焕发活力的标(🎬)志。
2025年4月,清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机(🗽)制》期刊上(shàng )发表的一项研究揭开了真(zhēn )相:运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现(🚮):较高水平的体力活动与更年轻(qīng )的DNA甲基化年龄(🚁)显著相关,体力活动在促进健康(📞)长寿(shòu )和预防与年龄相关疾病中(zhōng )起到了重要作(📺)用。
旅客在昆明机场口岸排(🔂)队候检。昆明边检站 供图
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