剧情简介
失眠，已(🧞)经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降低幸福感的(de )原(⏹)因之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。
一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物(👸)相比，晚间运动之后(😍)增加碳水化合物供(📷)应(yīng )能有效地提升(✂)入睡效果和睡眠质(👚)量。
一是适度的(🍄)淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的(🍝)应激，会升高压力激(🎺)素水平，使人容易(yì(✈) )夜间醒来并难以再(🍊)次入睡。
此外，还(🏞)有两个可能原因：(🚩)
江西赣州公(gō(🏎)ng )安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公(gōng )司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主(zhǔ )信息，信息涉及业主(zhǔ )的姓名、联系电话、详细住址等。其行(🦄)为涉嫌侵犯公民(mí(🛑)n )个人信息。公安网安(❣)部门迅速启动查处(🏉)。
很多人因为想(👻)控糖，晚上严格(gé )限(🌿)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
有利于预防失眠
(📚)在主食(shí )过少的时(🍖)候，增加主食的量，就(✒)是改善营养平衡，改(💭)善身体代谢。然而，在(🌬)(zài )主食已经充足的(💿)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发(🌗)现，和高糖饮食相比(💂)，和很少蔬菜、大量(🦐)煎炸食品和高脂肪(🏐)高糖食物的(de )西式餐(〰)食相比，吃传统淀粉(🏋)主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
在邵菲编织的文化网(wǎng )络中，年轻人不再是(shì )城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文(🎚)旅市场也精彩纷呈(💣)。多样的文旅体验点(🖊)亮假期，为(wéi )人们带(👅)来一场场难忘的欢(🕞)乐之旅。
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