剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一
“用最接地气(🚣)的(de )方式，做出(😁)最潮的仪式(✍)感。”邵(shào )菲笑称这是“穷讲究美学”。
(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō )够了。对较为活跃的年轻(🎥)女性来说，直(🤜)接吃一满碗(🆔)饭就对了。)
(🥜) 最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的(📅)广泛认可。同(📤)时，失眠和睡(🎥)眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不(🐳)一，但(dàn )已经(🏟)有多项研究(🏡)证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
必须说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心(🗻)所欲地吃甜(📃)食、吃油炸(🎢)食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
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