剧情简介
第四，在动物实验(yàn )中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🅾)(shè )取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多(💋)的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸(🕌)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素(sù )分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè(🏖) )清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(🔋)升褪黑素分泌量[6]。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(🕞)营养价值很低的淀粉食品。
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很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主(zhǔ )食(😩)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(🐽)。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(🐏)使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
有些朋(péng )友夜间(jiān )频繁惊醒或噩(🧜)梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种(🚱)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
据韩联社报道，国民力(🕌)量党(dǎng )当天在(zài )京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决(🚁)选结果。金文洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民(mín )力量党前党(😅)首韩东勋得票率为43.47%。
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