剧情简介
北京交通(🆑)部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(🐉)雷阵雨。雨天(❕)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近天气(📞)和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式(shì(📕) )、时间和路(🐻)线，错峰返京，注意行车安全(quán )。“七站两场”周边道路交通压力大，周(🔪)(zhōu )边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(💱)) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(🏚)持高位运行(🥉)，今天(5日)将迎来返程高峰，交(jiāo )通部门多措并举(jǔ )加大出行保障(🅿)力度。
如果有以上情况(kuàng )，建议思(🕤)考一下有没(🏇)有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主(🍂)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🥘)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(🍨)。
吃(chī )多(📓)少主食才算够？
王(wáng )毅说，11年前，习(xí )近平主席提出开放包(🥜)容、合作共赢的金砖(zhuān )精神，为金砖(🚜)机制发展壮(💏)(zhuàng )大明确方向。昨天，习近平主席专程参访(fǎng )金砖国家开发银行(⬆)总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我们看(😛)到(dào )，金砖国(😜)家一路走来，同(tóng )行的伙伴越来越(yuè )多，合作的道路越走越宽(kuā(🤧)n )。今天的金砖大(dà )家庭，总人口超过世界一(yī )半，经(🚙)济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。
虽然(🐦)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、(🦔)睡眠连续性(🤸)和睡(shuì )眠阶段之间有关(guān )。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高(🎅)膳食(shí )的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖(🛬)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(😼)式餐食相比(🎻)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(mián )质量[7]。
恢(🗞)复正常主食(🤷)(shí )量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重(💘)更稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。
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