剧情简介
虽(suī )然(🍜)富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对(🧐)睡(👕)眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(👗)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于(🥠)“安神”和睡眠，我找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享(🎚)和讨论。
失眠，已经成为现代人最(zuì )常见的一个烦恼来源(📇)，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能(🌟)睡(💹)上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大幅度提升。
北京交通部(👓)门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨(🌗)或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广(guǎ(⛪)ng )大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时(😧)间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交(🐂)通(🕹)压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(🌺)) 记者从交通运输(shū )部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交(🎇)通(😓)出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返(fǎn )程高峰，交通部门多(👅)措并举(jǔ )加大出行保障力度。
- 少吃主食不等于能降低热(🚎)量摄入
很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这(🏠)样(💥)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🍺)升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食(🌨)后(🕎)，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。
每个人的代谢能力(🖼)(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🤩)服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可以了。
(👸)必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(😴)油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
失眠或睡(📂)眠(🎬)不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失(🍙)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(🆚)进(jìn )肥胖。
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